Comment ça vous n’avez pas 30 minutes par jours pour vous caler dans un coin et méditer ?
Je vous rassure, même si nous verrons dans quelque temps comment dégager du temps dans une journée pour prendre soin de soi, voici quelques exemples de situations du quotidien durant lesquelles vous pouvez être rapidement dans le Flow :
1. C’est le matin, vous prenez le petit déjeuner avec les enfants qui sont tout excités par la rentrée… Fixez votre tasse à thé ou café. Portez-y toute votre attention en décrivant dans votre tête tous les aspects de la tasse : sa couleur, sa texture, les motifs ou dessins représentés etc. En quelques secondes l’agitation ambiante devrait diminuer et votre champs d’attention se restreindre progressivement à cette tasse…
2. Vous attendez le bus et le temps vous semble long…Profitez-en pour pour suivre chaque voiture qui passe du regard, en imaginant que vous pouvez ralentir le temps. Il vous semblera au bout de quelques secondes que les voitures ralentissent ! Ce phénomène a 2 effets, celui de ralentir votre horloge biologique interne tout en donnant l’impression que le temps à l’extérieur s’es écoulé plus vite !
3. Les courses vous ennuient ? Faîtes un Drive… Ou mettez un casque et lancez une playlist composée de musiques lentes et enivrantes. Amusez-vous à observer le décalage entre votre détente intérieure et l’agitation extérieure.
Il existe une multitude d’exemples et de situations, vous l’avez compris, le plus important est de respecter le processus : la focalisation. Alors soyez imaginatifs et à vous de jouer ! 😁
