Parfois il nous arrive d’avoir besoin en toute urgence d’un moment de calme pour faire face à une situation inconfortable, une décision importante à prendre, ou une une discussion qui monte en pression.
Il existe une technique de respiration, facile à retenir et facile à appliquer.
C’est la méthode 4-7-8, excellente également pour trouver le sommeil rapidement.
Voici comment faire :
• Inspirez profondément pendant 4 secondes.
• Retenez votre respiration pendant 7 secondes.
• Expirez longuement pendant 8 secondes.
Répétez cet exercice plusieurs fois et votre cerveau sera pleinement alimenté en air, décuplant votre concentration, votre énergie et vous permettant de prendre un peu de détachement sur le moment.
N’oubliez pas, notre corps à besoin d’oxygène et apprendre à respirer correctement et le premier moyen d’être en bonne santé 😉
